Cenedese

Здоровье прежде всего!

Как улучшить кровообращение

Полезно знать, как укрепляются сосуды головного мозга

Одной из главных причин инсультов является плохое состояние артерий и вен. Поэтому всегда остается актуальным вопрос, как укрепить сосуды головного мозга? Особенно это относится к гражданам, ведущим недостаточно подвижный образ жизни или тем, у кого такие болезни уже были диагностированы или у них есть родственники с подобными патологиями. Отдельное внимание уделяется категории пациентов с вредными привычками.

Кому требуется укрепление сосудов?

Вены, артерии и капилляры в мозгу с возрастом становятся менее прочными. Вероятность разрыва под действием механических факторов возрастает. Рассмотрим категории граждан, которым необходимо особое внимание за сосудами.

Спортсмены — повышение артериального давления происходит при увеличенных нагрузках на организм. При повышенном давлении крови на сосуды их стенки должны быть достаточно крепкими.

Пациенты, чей образ жизни недостаточно активный. Когда человек движется, обеспечивается более интенсивная циркуляция крови. Так снижается вероятность образования тромбов. Когда пациенты недостаточно двигаются, кровоток замедляется, появляются отечности в тканях, тромбозы.

Частые стрессовые ситуации провоцируют выработку большого объема гормонов, способствующих сужению просвета артерий и вен, недостаточно прочные стенки при этом могут быть повреждены. Пациенты с плохой наследственностью или употребляющие слишком много алкоголя и табака.

Эффективность современных способов укрепления

Укрепление сосудов предотвращает появление инсульта в большинстве примеров. Рассмотрим аспекты, требующие внимания:

  • Своевременность. Эффективность тренировки проявляется со временем, поэтому начинать ее нужно как можно раньше. Не рекомендуется дожидаться появления ишемических расстройств.
  • Ритмичность. Советы специалиста нужно соблюдать регулярно, даже при нормальном самочувствии.
  • Последовательность. Физическую нагрузку на организм следует определять с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.

Комбинированная терапевтическая методика всегда отличается наибольшей эффективностью. Диетические процедуры без гимнастики не приносят желаемого результата. Это касается и употребления медикаментов.

Комплексные меры позволяют получить нужный эффект. Слабые сосуды головного мозга укрепляются только таким способом.

Симптомы болезни сосудов

Перечислим основные:

  • Кружится голова.
  • Общая слабость организма.

  • Повышенная утомляемость.
  • Часто голова болит.
  • В глазах темнеет.
  • Плохое самочувствие при изменении погодных условий.
  • В ушах часто шумит.
  • Плохой сон.

  • Даже после отдыха наблюдается вялость.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Онемение конечностей.
  • Чувство тяжести в грудине.
  • Появляется отечность ног под вечер.

  • Конечности мерзнут.
  • При незначительной физической нагрузке появляется одышка.
  • В жару на улице сложно находиться.
  • В автобусах человека укачивает часто.

Укрепление при ВСД

Рассмотрим несколько распространенных способов укрепления вен и артерий при ВСД.

Если регулярно заниматься спортом, делать зарядку, состояние сосудов улучшается на 30%. Если спортом не заниматься, никакого результата не получится.

Советы врачей:

  • По утрам и вечером нужно делать пробежки.
  • Выполнять упражнения в домашних условиях или в зале минимум 4 раза в неделю по 20-25 минут.
  • Нежелательно допускать переутомление.

Водные процедуры проводятся по утрам. Нужно принимать контрастный душ. Он благоприятно воздействует на кровеносные сосуды, дает заряд бодрости. Если подобную процедуру выполнять вечером, то лучше рассчитывать за 2-3 часа до сна. После трудового дня душ позволяет убрать усталость, нервное напряжение.

Разберемся, как принимать контрастный душ:

  1. Сначала включается теплая вода.
  2. Затем постепенно делается более горячей.
  3. Когда организм адаптируется к горячему потоку, температуру нужно снизить до холодной.

Пациентам, которым здоровье не позволяет принимать контрастный душ, можно ограничиться ванночками для ног. Температура воды в них меняется по аналогичному принципу.

Употреблять продукты питания желательно несколько раз в день небольшими порциями, перед сном лучше не переедать. Любителям налегать на кофейные напитки придется сбавить обороты.

Если у пациента слабые сосуды, в сутки нужно употреблять минимум 1 л. воды. В рацион должны быть включены свежие овощи и фрукты в большом количестве. Лучше употреблять их в сыром виде. Допускается к употреблению соленая еда.

Массаж способствует укреплению кровеносных сосудов. Подобные процедуры можно выполнять самостоятельно по такой инструкции:

  1. Руки поднять до уровня ребер, сомкнуть кисти в замок, ладони должны быть направлены в сторону лица. Руки растягиваются в стороны постепенно 10 раз.
  2. Большие пальцы собираются в звено, руки растягиваются аналогично предыдущему примеру.
  3. Большой палец одной руки зажимается средним и указательным на другой, нужно постараться резко выдернуть его из этого зажима.
  4. По окончании процедур ладони растереть.

Совету по питанию

Чтобы сосуды были крепче, нужно употреблять такую еду:

  • Сок винограда улучшает память, выполняет функции антиоксиданта.
  • Брусника и черника стабилизируют давление, улучшают упругость кровеносных сосудов.
  • Морковка и чеснок.
  • Капуста обогащает организм фолиевой кислотой и другими витаминами.
  • Жирная рыба заставляет мозг лучше работать.
  • Оливковое масло стабилизирует давление, уменьшает концентрацию холестерина в крови.
  • Орехи делают вены, артерии и капилляры крепче.
  • Соевый соус способствует восстановлению поврежденных сосудов.

Принимать пищу желательно 6-7 раз в сутки небольшими порциями, поскольку плотный прием пищи отрицательно сказывается на кровообращении. Это приводит к повышению вероятности возникновения расстройства сосудов.

Правильный отдых

Обязательно нужно спать минимум 8 часов в день. Пациентам требуется активный отдых. Нежелательно постоянно сидеть перед телевизором или компьютером. Нужно чаще гулять, бывать в походах, ходить в театры и т.д. Расписание у человека должно быть наполненным разными делами. Отдых должен благоприятно воздействовать на настроение и состояние здоровья.

Нужно стараться делать вдохи диафрагмой, выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Это способствует насыщению крови кислородом, способствующим укреплению кровеносных сосудов головы.

Медикаменты

Лучше отдавать предпочтение средствам нового поколения. Они отличаются расширенным спектром действия и минимальным количеством побочных эффектов.

Для укрепления сосудов используются такие препараты:

Ноофен принимают люди, перенесшие черепно-мозговые травмы. Препарат повышает количество митохондрий. Это клетки, способствующие выработке энергии. Если они в организме находятся в достаточном количестве, улучшается гибкость, проходимость.

Фезам. Комбинированное средство, в состав которого входит Циннаризин и Пирацетам. Повышает концентрацию углекислого газа в крови, адаптирующего клетки мозга к гипоксии. Также лекарство укрепляет капилляры.

Актовегин. Продолжительный курс употребления препарата способствует устранению спазмов, холестериновых бляшек, уменьшается вероятность тромбообразования.

Витаминный комплекс способствует улучшению функциональности вен и артерий. Разберемся, как разные полезные вещества влияют на их состояние:

  • Ретинол улучшает обмен веществ, уменьшает шансы на развитие атеросклероза.
  • Аскорбиновая кислота снижает концентрацию высокоплотных липопротеинов, стенки вен и артерий становятся прочнее.
  • Токоферол относится к категории антиоксидантов, устраняет окисление жиров, способствует защите стенок сосудов.
  • Рутин укрепляет капилляры, способствует лучшей регенерации.
  • Полинасыщенные кислоты способствуют предотвращению появления жировых отложений на стенках кровеносных сосудов.
  • Витамины группы В являются необходимыми для кровеносной системы мозга. Липидный обмен стабилизируется, благодаря их действию. Стимулируется разложение липопротеинов малой плотности и их обнаружение.

Минералы:

  • Кальций в комбинации с витамином Д способствует укреплению сосудов, снижению их хрупкости и ломкости.
  • Магний предотвращает тромбообразование, способствует улучшению артериального давления, деформацию вен, артерий, повышает их тонус, стенки становятся расслабленными.
  • Фосфор укрепляет форменные элементы сосудистых тканей, улучшает движение нервных импульсов.
  • Селен способствует укреплению вен, артерий, капилляров за счет улучшения обменных процессов.

Можно пользоваться какими-то одними витаминами продолжительно. Эффективность лечения обеспечивается, благодаря витаминно-минеральному комплексу.

Рассмотрим перечень препаратов, состоящих из нескольких полезных веществ для сосудов головы:

  • Аскорутин. В состав лекарства входят витамины С и Р, стабилизируются восстановительные процессы. Ломкость капилляров ухудшается, стенки сосудов становятся крепкими и гибкими.
  • Боярышник способствует оздоровлению капилляров, устраняет воспаления, наделен противовирусным и антиспастическим эффектом.
  • Витрум кардио омега-3 снижает шансы на появление атеросклероза. Лекарство устраняет триглицериды, холестерин повышенной и пониженной плотности. Структуры клеток укрепляется, эластичность сосудов восстанавливается.
  • Направит делает артерии более прочными, кровообращение в голове стабилизируется, вероятность развития атеросклероза уменьшается, регенерация сосудов улучшается.
  • Кардиохелс. Растительное средство, способствующее укреплению тканей сосудов, процесс микроциркуляции стабилизируется, эластичность артерий повышается, холестерин вырабатывается в меньшем объеме.

Приобретая препараты, укрепляющие сосуды головы, нужно внимательно следить за перечнем противопоказаний, соблюдать дозировку.

Средства народной медицины

Разберемся, как укрепить сосуды головного мозга народными средствами. Нужно взять несколько внутренних перегородок грецких орехов, насыпать в аптечную настойку боярышника. Настаивать нужно 14 дней в холодном месте в закрытой емкости. Затем жидкость нужно очистить, принимать 3 раза в день по 1 чай. лож. в течение недели.

Лимонный сок разбавляется с водой в соотношении 1:3, добавляется мед. Употребляется такое лекарство 2 раза в сутки.

Смесь болотной сушеницы, лабазника и шиповника заваривается до утра, после этого жидкость очищается, употребляется 2 раза в день по стакану на протяжении 60 дней.

Раздавленные семена льна запариваются в кипятке. После этого настойка процеживается и употребляется перед сном в течение 4 месяцев.

Листки клевера, зерна петрушки, полынь, завариваются в кипятке. Употреблять очищенную жидкость нужно по 50 мл через каждые 3 часа.

Смесь лимона и чеснока заливают кипятком, упаривается до тех пор, пока количество жидкости не уменьшится наполовину. Полученное средство процеживается и помещается в емкость с крышкой.

Употреблять его можно по 30 капель перед приемом пищи на протяжении 24 дней. Повышать концентрацию этого средства при приеме пищи недопустимо.

Чеснок полезен для сосудов, принимать его можно в сыром виде или готовить настойку. Измельченный чеснок нужно залить спиртом в одинаковых пропорциях, настаивать примерно 2 недели в холодном помещении без прямого солнечного света.

Советы по употреблению чесночной настойки:

  • Первый день. Молоко нужно добавить в стакан и налить каплю средства. Принимать можно натощак за полчаса до еды, перед ужином дозировку можно увеличить в 2 раза.
  • На следующий день нужно добавлять в воду 4-6 капель с соблюдением интервала 30 минут.
  • В дельнейшем нужно повышать дозировку так, чтобы к 6-му дню количество капель настойки соответствовало 15. После этого дозировку ежедневно уменьшают. Дальше настойку нужно пить по 25 капель до тех пор, пока не закончится. Чаще всего этого лекарства хватает на 3 месяца.

Профилактика болезней

Основной причиной расстройств сосудов головы являются проблемы с работой ЦНС. К этому часто приводят стрессовые ситуации, депрессии, проблемы с работой, конфликты в окружении.

Вредные привычки тоже провоцируют проблемы с сосудами. Постоянное употребление табака и алкоголя отрицательно сказываются на мозговых клетках и капиллярах. Спиртное провоцирует сгущение крови и появление тромбов, курение увеличивает давление на сосуды.

Проблемы с питанием вызывают сосудистую дистонию. Желательно ограничить употребление продуктов, способствующих чрезмерной выработке холестерина. При недостаточно подвижном образе жизни вены и артерии становятся слабее, постепенно зарастают жировыми отложениями. Только комплексные меры помогают укрепить сосуды полноценно.

Мозговое кровообращение

Мозговое кровообращение — циркуляция крови в системе сосудов головного и спинного мозга. В силу высокой интенсивности энергетического обмена в мозговой ткани, обеспечение кровью мозговых структур имеет чрезвычайно важное для жизни значение. Скорость потребления нейронами кислорода и глюкозы из крови в десятки раз превышает этот показатель для клеток других тканей. При этом нервная ткань практически не обладает как субстратом для анаэробных окислительных процессов, так и необходимыми для этого запасами кислорода, а следовательно, для нормального функционирования мозга необходима высокая интенсивность его кровоснабжения. Снижение интенсивности церебральной гемодинамики может привести к развитию дефицита кислорода и глюкозы в ткани мозга, что чревато нарушением его деятельности.

Кровоснабжение головного мозга осуществляется из двух бассейнов — от внутренних сонных артерий и позвоночных артерий, соединенные широким анастомозом в виде виллизиева круга (circulus arteriosus cerebri), от которого отходят артерии кровоснобжающие мозг. Отведение крови от головного мозга осуществляется через две яремные вены. Снабжение кровью спинного мозга обеспечивается передней и парными задними спинальными артериями, а также корешково-спинальными артериями. Венозная кровь отходит от спинного мозга через поверхностные продольные вены и анастомозы между ними по корешковым венам во внутреннее позвоночное венозное сплетение.

Виллизиев круг

Регуляция мозгового кровообращения

Принципиально важной особенностью мозгового кровообращения является его явная автономность, основанная на работе ауторегуляторных механизмов, благодаря которым питание ткани мозга остаётся практически неизменным при снижении системного артериального давления (АД) вплоть до 50 мм рт.ст. Полость черепа, помимо мозгового вещества, содержит цереброспинальную жидкость и кровь; поскольку последние являющиеся слабосжимаемыми жидкостями, то их общий объём почти всегда остаётся постоянным. При избыточном кровоснабжении возможна избыточная гидрата­ция мозговой ткани с последующим развитием отёка мозга и возникновением несовместимых с жизнью повреждений. Основной причиной избыточности кровоснабжения мозга может служить повышение системного АД. Однако, ауторегуляторные реакции сосудов мозга защищают его от избыточного наполнения кровью при повышении АД вплоть до 160-170 мм рт.ст.

Помимо ауторегуляции церебрального кровотока, предо­хранение головного мозга от высокого артериального давления и избыточной пульсации в некоторой степени обеспечивается особенностями строения сосудистой системы мозга. В частности, эту функцию достаточно эффективно выполняют многочисленные изгибы (сифоны) по ходу питающих мозг артерий. Эти изгибы способствуют значительному спаду давления по ходу сосудов и сглаживанию пульсирующего кровотока.

Внутримозговое перераспределение кровотока в пользу активно ра­ботающих участков мозга обеспечивается посредством активных сосудистых реакций, раз­вивающихся в пределах соответствующих сосудистых модулей — структурно-функциональных единиц микрососудистой системы го­ловного мозга. Таким образом, характерной особенностью мозгового кровообра­щения является высокая гетерогенность и изменчивость распределения локального кровотока в микроучастках нервной ткани.

Механизмы, обеспечивающие ауторегуляцию церебрального кровотока, достаточно надёжны. Среди них выделяют:

Нервный механизм передаёт информацию о состоянии объекта регулирования посредством специализированных рецепторов, расположенных в стенках сосудов и в тканях. К ним относятся:

  • механорецепторы кровеносных сосудов, сигнализирущие об изменениях внутрисосудистого давления (барорецепторы, прессорецепторы);
  • механорецепторы вен и мозговых оболочек, сообщающие о степени их растяжения;
  • хеморецепторы каротидного синуса и ткани мозга, информирующие о содержании кислорода, углекислоты, колебаниях рН и других химических сдвигах;
  • рецепторы вестибулярного аппарата, аортальной рефлексогенной зоны, синокаротидной зоны, рефлексогенные зоны сердца и коронарных сосудов, ряд проприорецепторов.

Особенно велико для регуляции церебрального кровотока значение синокаротидной зоны, которая оказывает влияние на мозговое кровообращение не только через системное АД, но и непосредственно. Денервация и новокаинизация этой зоны в эксперименте, устраняя сосудосуживающие влияния, приводит к расширению мозговых сосудов, усилению кровоснабжения головного мозга и повышению в нём напряжения кислорода.

Гуморальный механизм заключается в прямом воздействии на стенки сосудов-эффекторов гуморальных факторов (кислорода, углекислого газа, ионов К и др.) путём диффузии физиологически активных веществ в стенку сосудов. Так, мозговое кровообращение усиливается при уменьшении в крови концентрации кислорода, увеличении содержания углекислого газа; напротив, оно ослабевает, когда содержание газов в крови меняется в противоположном направлении.

Миогенный механизм регуляции мозгового кровотока реализуется на уровне сосудов-эффекторов. При растяжении сосудов тонус гладких мышц повышается, а при сокращении — снижается. Миогенные реакции могут способствовать изменениям сосудистого тонуса в определённом направлении.

Различные механизмы регуляции мозгового кровообращения функционируют не изолировано, а в различных сочетаниях друг с другом. Система ауторегуляции поддерживает постоянство объёмного мозгового кровотока в условиях изменения перфузионного давления.

Нарушения мозгового кровообращения

Причиной нарушений мозгового кровообращения чаще всего являются: атеросклероз, гипертоническая болезнь, артериальная гипотония, вазомоторные дистонии, патология сердца, аномалии сердечно-сосудистой системы, патология лёгких, ведущая к лёгочно-сердечной недостаточности с нарушением венозного кровообращения в головном мозге, поражения сосудов головного мозга различного генеза, инфекционные и аллергические васкулиты, остеохондроз позвоночника, болезни крови и эндокринной системы, опухоли головного и спинного мозга. Патологический процесс, вызывающий нарушение мозгового кровообращения, может поражать магистральные и мозговые артерии (аорту, сонные, подключичные, позвоночные и др.), мозговые вены и венозные синусы, яремные вены.

Патология сосудов мозга может иметь различный характер, это может быть: эмболия, тромбоз, сужение просвета сосуда, перегибы и петлеобразование, аневризмы сосудов головного и спинного мозга. Тяжесть и локализация морфологических изменений в ткани мозга у больных с нарушениями мозгового кровообращения определяются различными факторами, как то: основное заболевание, бассейн кровоснабжения поражённого сосуда, механизм развития нарушения кровотока, индивидуальные особенности больного (возраст, состояние сосудов, показатели свёртывания крови и др.).

Морфологические признаки нарушения мозгового кровообращения могут быть очаговыми и диффузными. К очаговым признакам относят: инфаркт мозга, геморрагический инсульт, подоболочечные кровоизлияния; к диффузным — множественные мелкоочаговые изменения вещества мозга (различного характера и давности), мелкие кровоизлияния, небольшие свежие и организующиеся очаги некроза ткани мозга, глиомезодермальные рубцы и мелкие кисты.

Клинически при нарушениях мозгового кровообращения могут отмечаться:

  • субъективные ощущения (головная боль, парестезии, головокружение и др.) при отсутствии объективных неврологических симптомов;
  • органическая микросимптоматика без чётких симптомов выпадения функции ЦНС;
  • очаговые симптомы (двигательные нарушения, расстройства чувствительности, экстрапирамидные расстройства, гиперкинезы, болевые ощущения;
  • нарушения функций органов чувств, очаговые нарушения высших функций коры большого мозга — афазия, аграфия, алексия и др.;
  • расстройства памяти, интеллекта, нарушения эмоционально-волевой сферы;
  • эпилептические припадки;
  • психопатологическая симптоматика.

По характеру нарушений церебрального кровотока различают начальные проявления недостаточности кровоснабжения мозга, острые нарушения мозгового кровообращения, хронические медленно прогрессирующие нарушения церебрального и спинального кровообращения. Клиническими симптомами начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга являются появляющиеся (особенно после напряжённой умственной и физической работы, пребывания в душном помещении) шум в ушах, головокружение, головная боль, снижение работоспособности, нарушение сна. Очаговая неврологическая симптоматика у таких больных, как правило, отсутствует или представлена рассеянными микросимптомами.

Острые нарушения церебрального кровотока могут возникать в виде преходящих нарушений кровообращения в мозге и в виде инсультов. Преходящие нарушения мозгового кровообращения проявляются очаговыми или общемозговыми симптомами, продолжающимися менее 1 суток. Различают гипертонические церебральные кризы и транзиторные ишемические атаки. Для первых характерно преобладание общемозговых симптомов (тошнота или рвота, головокружение, головная боль) над очаговыми, которые могут вовсе отсутствовать. Транзиторные ишемические атаки, напротив, характеризуются появлением очаговой неврологической симптоматики (нарушение статики, затруднение речи, онемение конечностей, диплопия и т.д.) при слабо выраженных или отсутствующих общемозговых симптомах. Острое нарушение мозгового кровообращения, при котором очаговая неврологическая симптоматика сохраняется более суток, считается инсультом.

Хронические нарушения мозгового кровообращения (дисциркуляторная энцефалопатия и миелопатия) развиваются вследствие прогрессирующей недостаточности кровоснабжения, обусловленной различными сосудистыми заболеваниями. При дисциркуляторной энцефалопатии выявляются рассеянные органические симптомы обычно в сочетании с нарушением памяти, головными болями, отмечается головокружение, раздражительность и др. Выделяют три стадии дисциркуляторной энцефалоапатии:

I стадия. На фоне нерезко выраженных органических симптомов (асимметрия черепной иннервации, неточность координации и др.), характерно наличие синдрома, сходного с астенической формой неврастении (ухудшение памяти и внимания, повышенная утомляемость, нарушения сна, головные боли, подавленное настроение и пр.). Интеллект не страдает.

II стадия. Характерно прогрессирующее ухудшение памяти, существенно снижается работоспособность больного, наблюдаются изменения личности (апатичность, неуживчивость, сужение круга интересов и др.), отмечается снижение интеллекта. Органические симптомы выражены более отчетливо (легкая дизартрия, брадикинезия, тремор и др.).

III стадия. Характерно усиление когнитивных расстройств (вплоть до деменции), а также развитие неврологических синдромов, связанных с поражением определённого участка головного мозга. Развиваются грубые нарушения ходьбы и постурального равновесия, паркинсонизм, недержание мочи. Наблюдается, как правило, сочетание нескольких основных синдромов.

Дисциркуляторная миелопатия имеет прогрессирующее течение, в котором выделяют три стадии:

  • I стадия (компенсированная) — появление умеренно выраженной утомляемости мышц конечностей, реже слабостью конечностей;
  • II стадия (субкомпенсированная) — слабость в конечностях нарастает, появляются нарушения чувствительности по сегментарному и проводниковому типу, изменения в рефлекторной сфере;
  • III стадия (декомпенсированная) — развиваются парезы или параличи, выраженные нарушения чувствительности, расстройства функции тазовых органов.

К хроническим нарушениям венозного кровообращения относят венозный застой, вызывающий венозные энцефалопатию и миелопатию. Венозный застой может возникать в результате сердечной или лёгочно-сердечной недостаточности, сдавления внечерепных вен в области шеи и др. Нарушения венозного оттока из позвоночного канала и полости черепа могут компенсироваться в течение довольно длительного времени; при декомпенсации возможны головные боли, мозжечковые симптомы (атаксия и др.), нарушения функции черепных нервов, судорожные припадки.

11 эффективных упражнений для улучшения мозгового кровообращения

К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно, если при этом голова остается длительное время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Улучшаем мозговое кровообращение

Этот комплекс упражнений надо делать утром и вечером.

1. Голова на плече

Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Повторите 12 раз.

2. Голова вверх-вниз

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

3. Голова влево-вправо

Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

4. Плечи вверх-вниз

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте 8-10 раз.

5. Плечи вперед-назад

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Плавно выгнитесь назад насколько это возможно. При этом вы должны максимально дугообразно выгнуться (как будто на шар ложитесь или делаете мостик). Потом возвращайтесь таким же движением в изначальную стойку. И делайте точно так же, но только вперед (спина горбом). Повторите эти три движения 8 раз.

6. Вращение плечами

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии отведите назад насколько возможно, опустите и возвращайтесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро. Сделайте так 25. А потом еще столько же в другую сторону.

7. Повороты

Встаньте свободно, руки опущены. Повернитесь влево — вправо примерно на 90 градусов, при этом руки расслаблены и свободно двигаются. Повороты делаются спокойно, не спеша. Делайте 10-15 раз.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

8. Повороты назад

Делаете также как и в 7-ом, только смотрите по направлению плеча, которое поворачивается назад, т.е. поворачивайтесь уже не на 90 градусов, а на 180. 10-15 раз.

9. Скрутка назад (руки в замке)

Встаньте свободно, руки опущены. Сожмите две ладони в замке и прижмите к груди. Повернитесь, насколько можете, влево, так чтобы вам было видно все сзади, потом возвращайтесь в исходную позицию и делаете так же вправо. Ноги, при этом, не двигаются. И так 10-15 раз.

10. Наклоны вбок

Встаньте прямо, руки прижаты к бедрам. И делайте наклоны корпуса влево и вправо, как можно ниже. 10-15 раз

11. Вращение тазом

Встаньте свободно, руки опущены. Начинайте описывать круги тазом. Сначала целый маленький круг, потом побольше, и пятый круг должен быть самый большой. Сделайте паузу 3-5 секунд (поморгайте). И сделайте опять 5 кругов в обратную сторону, начиная с самого большого, кончая самым маленьким. Между упражнениями обязательно поморгайте и легкой тряской расслабляйте плечи. опубликовано econet.ru

Особенности мозгового кровообращения

Кровоснабжение отделов головного мозга – функция сердечно-сосудистой системы, которая обеспечивает приток питательных веществ и кислорода к тканям ЦНС. По сосудистым путям и яремным венам осуществляется отток крови с продуктами метаболизма и жизнедеятельности клеток.

Структура системы

Кровоснабжение тканей головы и шеи представляет собой систему, состоящую из сонных и позвоночных артерий, которые располагаются парами справа и слева от позвоночника. Основной артерией, насыщающей отделы головного мозга кровью, считается базилярная, которая образована слиянием позвоночных, а затем делится на две задние мозговые. Она расположена в пределах базилярной бороздки варолиева моста. От основной артерии отходит много сосудов и магистральных русел – короткие и длинные огибающие, заднемедиальные центральные ветви.

Наименьший объем кровотока распространяется на подкорковые и корковые участки большого мозга из-за менее развитой сети сосудов и капилляров. Анатомия магистралей, которые снабжают кровью головной мозг, предусматривает наличие многоуровневого механизма регуляции. Кровоснабжение мозга имеет ряд анатомо-физиологических особенностей строения системы:

  • Стенки артерий головы тоньше, чем у элементов системы кровотока такого же диаметра в других органах.
  • Развитые волокна эластической мембраны. Благодаря увеличенному слою коллагеново-эластических волокон, стенки обладают резистентностью (устойчивостью) к систолическому давлению – показатель давления крови в момент сокращения сердечной мышцы.
  • Наличие в местах разветвления артерии интимальных утолщений, специальных подушек – мышечно-эластических, подобных сфинктерам образований, сформированных из соединительной ткани и обильно иннервированных. Они активно участвуют в регуляции мозгового кровообращения.

Магистральные пути проходят в толще шеи, у основания черепа складываются в артериальное кольцо. При обследовании пациента, выявлении и дифференцировании заболеваний важно учитывать, что в более, чем 50% случаев мозговые артерии строением своей системы отличается от классической нормы. Аномальные отклонения:

  • Отдельные сосуды отсутствуют или гипоплазированы.
  • Индивидуальные особенности строения, разветвления и анастомоза (принцип соединения отдельных элементов в единую цепь).
  • Наличие дополнительных ответвлений.
  • Степень распространенности коллатеральной сети с обходными, дополнительными, боковыми элементами.

Сердечно-сосудистая система представляет собой замкнутый контур, где все элементы взаимосвязаны между собой. Регуляция гемодинамики – циркуляции крови в ветвях сосудов, артерий и вен, происходит при помощи продолговатого мозга. Сосудистые элементы мозга не суживаются при возбуждении симпатических нервов.

Нейрогуморальная регуляция состояния просвета сосудов выполняется гормонами с сосудорасширяющим (гистамин, ацетилхолин) и сосудосуживающим (адреналин, вазопрессин) действием. По артериям кровь движется по направлению от сердечной мышцы, по венам – течет по направлению к сердцу.

Артериальное кровоснабжение

Особенностью мозгового кровообращения является высокая интенсивность и практически постоянный объем крови, который в пределах черепной коробки составляет около 75 мл. Больше 20% крови при сердечном сокращении поступает в ткани мозга. Анатомия артерий, пролегающих в головном мозге, представлена элементами:

  1. Каротидная система. Бассейн сформирован сонными артериями, идущими параллельно. Сонная артерия разделяется на ветви. Каротидный кровоток – быстрый и прямой.
  2. Вертебрально-базилярная система. Бассейн создан позвоночными и базилярной артериями. Вертебрально-базилярный кровоток – медленный.
  3. Виллизиев круг. Обеспечивает насыщение кровью участков большого мозга. Круг образован ветвями сонной артерии, которые питают лобные, теменные, височные доли.
  4. Круг Захарченко. Пролегает в пределах внутренней поверхности отдела продолговатого мозга. Контур сформирован двумя парами артерий: позвоночными и передними спинномозговыми.

Стенки мелких артерий, пролегающих в голове и шее, трехслойные. Они состоят из слоев – внутреннего (эндотелий), среднего (гладкая мускулатура) и наружного (соединительная ткань). Круг полного кровообращения совершается за 4-5 секунд.

Функции артерий

Здоровые артерии обеспечивают нормальное кровоснабжение участков мозга. По артериям движется кровь, насыщенная кислородом. Артериальная кровь отличается ярким, алым цветом. Основная функция артериальной сети – доставка кислорода, питательного субстрата к органам, тканям и клеткам. Если по каким-либо причинам проходимость артерий нарушается, развивается состояние гипоксии (кислородного голодания), которое провоцирует ишемию, некроз (отмирание) тканей, инсульт, инфаркт мозга.

Венозная система

Вены отличаются тонкими стенками малой эластичности и упругости. Мышечный слой развит слабо. В крупных венах находятся клапаны, благодаря которым кровь движется в одном направлении – к сердцу. Схема кровоснабжения участков головного мозга включает венозные синусы – каналы, пролегающие между долями мозговой оболочки. Кровь поступает к синусам через внутренние и наружные вены, находящиеся в тканях мозга. Венозные синусы сформированы вследствие расщепления мозговой оболочки, выстланной эндотелием.

Синусы участвуют в процессе реабсорбции (обратное всасывание) ликвора – спинномозговой жидкости, из субарахноидального (расположенного между мягкой и паутинной мозговой оболочкой) пространства. Отток венозной крови при повышении внутричерепного давления осуществляется через эмиссарные и диплоические вены. Венозная кровь – темная. В ней содержится углекислый газ и продукты метаболизма, практически отсутствует кислород.

Причины нарушения функции кровоснабжения

Признаки, причины и методы лечения нарушения кровоснабжения, которое произошло в тканях спинного мозга и мозговых отделах головы, изучает раздел медицины – неврология. Поражение отдельных элементов системы мозгового кровотока не всегда проявляется выраженной симптоматикой.

Благодаря высоким компенсаторным способностям происходит естественная регуляция процессов кровоснабжения. Научно доказано, чтобы проявились гемодинамические и неврологические расстройства, сосудистый просвет крупной магистрали должен сузиться больше, чем на 50% на фоне сужения многих артерий в пределах одного бассейна. Основные причины расстройства функции кровоснабжения:

  1. Окклюзии (нарушение проходимости) элементов артериального и венозного контуров.
  2. Аневризма. Патологическое расширение участка артерии на фоне утраты способности к восстановлению прежней формы.
  3. Тромбозы. Частичная или полная закупорка сосудистого просвета кровяным сгустком или холестериновой бляшкой.

Патологические изменения и деформации сосудистых стенок могут быть врожденными или приобретенными. Аномальные варианты развития артериальной сети встречаются часто и не всегда сопровождаются сбоями в работе системы кровообращения. Приобретенные возникают как следствие влияния факторов:

  • инфекционные заболевания – энцефалит, абсцесс, менингит;
  • черепно-мозговые травмы;
  • поражения сердечно-сосудистой системы;
  • хронические стрессы;
  • ожирение, нарушения в работе эндокринной системы;
  • артериальная гипертензия;
  • остеохондроз, заболевания позвоночника.

Специфика симптомов показывает, в каком отделе мозга произошли нарушения. Патологические изменения в передней артерии сопровождаются двигательной дисфункцией. Признаки – расстройство крупной и мелкой моторики, аномальная походка, нарушение мимики, жестов, речи, свойственное для моторной афазии. Нарушенный кровоток в средней артерии приводит к брахиофациальному типу пареза (частичный паралич) и гемигипестезии – снижению чувствительности отдельных участков тела.

Поражение тканей ствола сонной артерии проявляется гемианопсией (двусторонней слепотой на отдельном участке поля зрения), расстройствами психо-эмоциональной сферы, ухудшением способности к концентрации внимания, нарушением функций памяти и мелкой моторики. Тотальными патологиями грозят деформации стенок и структур базилярной артерии. Выражаются синдромом Филимонова – тетраплегией (частичный или полный паралич конечностей) при сохранении сознания и функции движения глаз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Нормальному функционированию системы кровообращения способствует уменьшение стрессовых ситуаций. Когда человек находится в состоянии стресса, активно вырабатывается гормон адреналин, который влияет на деятельность ЦНС. Под его воздействием появляются нарушения – тахикардия, гипертония, аритмия. Понижается продуцирование инсулина, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови.

Гипергликемия (повышенный уровень глюкозы) вызывает нарастание окислительного стресса, тканевый ацидоз, эндотелиальную дисфункцию, повышенную проницаемость гематоэнцефалического барьера. Для улучшения кровоснабжения участков мозга используются методы:

  1. Медикаментозные средства – сосудорасширяющие, спазмолитические препараты, лекарства, препятствующие образованию тромбов, улучшающие реологические показатели крови, нормализующие процессы внутриклеточного метаболизма.
  2. Сбалансированное здоровое питание. Сокращение в рационе поваренной соли, доли животных жиров, продуктов, которые содержат холестерин.
  3. Занятия спортом. Физические нагрузки стимулируют деятельность сердечно-сосудистой системы, ускоряют кровоток, улучшают приток кислорода к тканям, тренируют сосудистые стенки, повышая их гибкость и эластичность.

Чтобы улучшить работу системы кровоснабжения, при наличии показаний проводится коррекция веса. Дыхательная гимнастика уменьшит негативное влияние стрессов. Настойки, отвары, приготовленные по рецептам народной медицины, помогут улучшить состояние сосудистых стенок.

Профилактика

Лучшей профилактикой заболеваний сосудистой системы мозга является здоровый образ жизни. Врачи советуют отказаться от вредных привычек, употреблять продукты богатые витаминами, микроэлементами, растительной клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами. Важное место в программе оздоровления элементов артериальной сети занимают дозированные физические нагрузки и закаливающие процедуры.

Система кровоснабжения тканей головного мозга – сложная сеть, состоящая из артерий, сосудов, капилляров, вен. Поражение артериальных стенок, сокращение просвета, атрофические изменения в тканях приводят к серьезным сбоям в работе всего организма.

Просмотров: 511

Периферическое кровообращение — кровоток в мелких артериях, артериолах, капиллярах, посткапиллярных венулах, артериовенулярных анастамозах, венулах и мелких венах. В результате структурных или функциональных нарушений в них могут возникнуть следующие расстройства кровообращения:

1) Артериальная гиперемия — увеличение наполнения тканей артериальной кровью. Проявляется покраснением, потеплением кожи над местом поражения. Развивается при действии химических веществ, токсинов, продуктов воспаления, при лихорадке, при аллергиях.
2) Венозная гиперемия — увеличение кровенаполнения органа или ткани в результате затрудненного оттока крови по венам. Проявляется синюшностью тканей. Причины: сдавление вен или их закупорка, ослабление сердечной мышцы, затруднение кровотока в легочном круге кровообращения.
3) Ишемия — ограниченное или полное нарушение снабжения артериальной кровью. Причины: сдавление, закупорка или спазм артерий. Проявляется болями из-за накопления в условиях сниженного поступления кислорода к тканям недоокисленных продуктов обмена — медиаторов воспаления.
4) Стаз — замедление и остановка крови тока в капиллярах, мелких артериях и венах. Причины: высокие или низкие температуры, отравления ядами, высокие концентрации поваренной соли, скипидар, горчичное масло, токсины микроорганизмов.
5) Тромбоз — образование сгустков крови, состоящих из ее элементов и препятствующих нормальному кровотоку. Проявляется отечностью и синюшностью тканей.
6) Эмболия — закупорка сосудов инородными телами (микроорганизмами, каплями жира) или газами.

К клиническим формам нарушения периферического кровообращения можно отнести облитерирующий эндартериит, тромбофлебиты и флеботромбозы, тромбэмболию легочной артерии, хронические нарушения мозгового кровообращения, варикозную болезнь нижних конечностей, глазные болезни ишемического происхождения, болезнь Рейно.
Жалобы, которые предъявляют пациенты разнообразны. Обратиться к специалисту стоит, если:

— беспокоят боли в ногах в конце дня, при ходьбе или долгом стоянии; отеки и синюшность нижних конечностей;
— есть головные боли, шум в ушах, снижение слуха, нарушения сна, расстройства памяти, неустойчивость при ходьбе, онемение в руке или ноге, расстройства речи, нарушения глотания;
— имеется зябкость рук, боли в пальцах рук при нагрузке, побеление кистей при охлаждении;
— наблюдается снижение остроты зрения или выпадение полей зрения.

Средства для улучшения периферического кровообращения

К препаратам, улучшающим периферическое кровообращение относятся:
1) Препараты, улучшающие микроциркуляцию. Ангиопротекторы. Нормализуют проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы в стенках сосудов. Курантил (дипиридомол), персантин, трентал, флекситал, вазонит, радомин, пентоксифиллин, докси-хем.
2) Препараты низкомолекулярного декстрана. Препараты привлекают в кровяное русло дополнительные объемы крови из межклеточного пространства. Улучшают текучесть крови. Реомакродекс, реополиглюкин.
3) Препараты простогландина Е1. Улучшают кровоток, микроциркуляцию, эластичность эритроцитов. Повышают противосвертывающую активность крови. Расширяет сосуды, обеспечивая снижение периферического сопротивления сосудов и артериальное давление. Вазапростан.
4) Блокаторы кальциевых каналов. Улучшают микроциркуляцию сосудов головного мозга, обладают церебропротекторным эффектом. Используются преимущественно при нарушениях мозгового кровообращения. Кордафен, кордафлекс, нимотоп, стугерон, циннаризин, адалат, арифон, гриндеке, брейнал, диакордин, кордипин, кортиазем, логимакс, лаципил, нафадил, немотан, нифекард, стамло, форидон, цинедил, циннасан, плендил, норвакс.
5) Миотропные спазмолитики. Препараты этой группы способны расширять сосуды, увеличивая мозговой кровоток. Проявляют высокую эффктивность при спазмах сосудов головного мозга. При порпжении сосудов атеросклерозом менее эффективны. К недостаткам препаратов(кроме кавинтона) можно отнести феномен обкрадывания — расширение преимущественно неповрежденных сосудов с уменьшением кровотока по голодающим участкам мозга.
Препараты этой группы обладают способностью расширять сосуды, усиливая мозговой кровоток. Как правило, они высокоэффективны при спазмах мозговых сосудов, но при развитии склеротических процессов способность мозговых сосудов к расслаблению снижается и, следовательно, снижается и эффективность действия сосудорасширяющих
средств. Кроме того, эти препараты могут вызывать феномен внутримозгового «обкрадывания» (отсутствует у Кавинтона), когда под влиянием сосудорасширяющих происходит преимущественное расширение неповрежденных сосудов и перераспределение кровотока в пользу здоровых областей мозга.
Но-шпа, но-шпа форте, дротаверин, галидор, кавинтон, мидокалм, никошпан, спазмол, эуфиллин.
6) Фитопрепараты. Препараты из натурального сырья. В отличие от синтетических препаратов эффект от этой группы развивается более медленно, лечебное действие оказывает комбинация соединений. Эффективны при заболеваниях мозговых сосудов и облитерирующих заболеваниях нижних конечностей. Билобил, танакан
7) Биофлавоноиды. Обладают способностью улучшать текучесть крови за счет повышения эластичности эритроцитов. Нормализуют капиллярный кровоток. Венорутон, троксевазин, антоксид.
8) Ганглиоблокаторы. Расширяют артериолы, венулы, мелкие вены, за счет чего достигается снижение артериального давления. Способствуют перераспределению крови в сосуды нижних конечностей. Димеколин, камфоний, пахикарпин, пентамин, пирилен, темехин,
9) Альфа-адреноблокаторы. Вызывают расширение сосудов кожи, почек, кишечника, особенно артериол и прекапилляров, снижая их общее сопротивление, улучшая кровоснабжение периферических тканей. Сермион, нилогрин, празозин, пирроксан, фентоламин.
10) Стимуляторы допаминовых рецепторов. Сосудорасширяющее действие осуществляется за счет стимуляции допаминовых рецепторов, которые имеются в том числе в сосудах нижних конечностей. Увеличивает кровоток в сосудах нижних конечностей. Проноран.

Так как заболевания, в основе которых лежит нарушение периферического кровотока, приводят без своевременного лечения к инвалидизации, самолечение противопоказано.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх